La charge mentale

La charge mentale

Maman & Bébé Nature sept. 14, 2020 Parentalité 0Commentaires

Sujet encore trop peu abordé, la charge mentale est une expression visant à parler d’un certain « poids » cognitif visant principalement les femmes. Et plus précisément, les mères, qui doivent gérer de nombreux aspects de la vie quotidienne. La charge mentale a enfin fait son apparition dans le dictionnaire, cette année 2020. Mais qu’est-ce-que c’est au juste ? 

La charge mentale au quotidien

On pourrait aussi l’appelé « syndrome de la femme épuisée qui doit penser à tout ». Si vous vous reconnaissez là dedans, c’est bien que l’on touche à quelque chose ! Sujet plutôt sensible, car il est rare que les mamans se plaignent. Un peu comme si c’était un sujet tabou, et qu’il fallait toujours faire bonne figure. Néanmoins, il arrive qu’un moment, le corps et/ou le cerveau crient « STOP ».  La charge mentale, c’est avoir la sensation que toute l’organisation de la maison repose sur vous : les devoirs des enfants, les repas, les tâches ménagères, les rendez-vous, sans parler de votre propre vie professionnelle… le quotidien ! Mais parfois, même lorsque le partage des tâches est environ équitable avec votre conjoint, il arrive que cette charge mentale soit encore là… 

Se libérer d’un poids 

Bien plus qu’une sensation, ce poids sur vos épaules pèse réellement sur vous. Que ce soit physiquement ou psychologiquement. Dans les cas les plus extrêmes, cela peut engendrer des burn-out voir des dépressions.  Il est essentiel de pouvoir en parler ! A votre conjoint, vos amies, un professionnel même. Peu importe, il est crucial de libérer cette charge mentale !  Voici quelques conseils pour essayer d’y voir plus clair : 

  • Revoyez vos priorités : ne vous attardez pas sur tout, soyez moins dure avec vous-même. 

  • Prenez du temps pour vous : plus facile à dire qu’à faire, certes. Mais ne serait-ce que le temps d’un café. 10 minutes pour se poser et souffler. 
  • Une meilleure organisation : faites des listes ! S’organiser avec des to-do-list permet d’y voir plus clair sur le planning de la semaine. Cela allège grandement les listes que vous avez… dans la tête !
  • DE-LE-GUER : ne serait-ce qu’en confiant des tâches simples aux enfants. Mettre la table, sortir le chien, ranger la chambre… Et si votre conjoint a un « léger » poil dans la main, il serait tant d’aborder votre mal-être, vous ne croyez pas ? 

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