Finden Sie die Linie nach der Geburt Baby

Dies ist ein Subjekt, das viele junge Mütter während oder kurz nach ihrer Schwangerschaft besorgt: Wie kann man die Linie nach der Geburt meines Kindes finden?

Der Mythos des Körpers vorher

Um sofort zu klären, eine Sache: Wenn Sie hoffen, Ihren Körper vorher zu finden, werden Sie unbedingt enttäuscht sein! Warum? Weil Sie das Leben getragen haben und Ihr Körper notwendigerweise ändert! In der Tat, für die neun Monate, dass eine Schwangerschaft dauerhaft ist, ist der Körper einer Vielzahl von Änderungen, die zumindest bei der überwältigenden Mehrheit von uns zumindest signifikant hinterlassen werden: Dehnungsstreifen, Elastizitätsverlust der Haut, der Aufweitung des Beckens, der Fructionation von Perinea usw. Wir stimmen zu, es ist nicht so groß, dass das alles freute! Ich kenne jedoch keine Mutter, die ihr Kind vor ihrem Körper an ihren Körper anschließen würde. Um seine Schwangerschaft und Mutterschaft besser zu leben, ist es wichtig zu akzeptieren, dass sich unser Körper ändert, und dass es nie mehr ärgerlicher ist.

Die Annahme dieser Todesfälle bedeutet jedoch nicht, dass Sie verschwinden müssen! Es ist möglich, die von unserem Körper gelungene Veränderungen zu minimieren und die Linie nach der Geburt des Babys zu finden. Alles beginnt an anderer Stelle während der Schwangerschaft!

Prevent changes during pregnancy

Messgewicht

Es ist bekannt, das einfachste Gewicht zu verlieren ist der, den wir nicht genommen haben! Deshalb ist es wichtig, in seiner Schwangerschaft auf seine Ernährung aufmerksam zu sein. Wenn Sie eigentlich für zwei essen, ist die zweite Person, für die Sie essen, nährt man gut unter Ihnen! Es ist daher unnötig, die Mengen zu verdoppeln!

Die normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft liegt zwischen 9 und 15 kg. Vielmehr um die 9kg, wenn Sie übergewichtig sind, 12kg, wenn Sie eine normale Korpulenz haben, 15kg, wenn Sie dünn sind. Diese Werte sind annähernd natürlich.

Andererseits ist es wichtig, nicht mit Mumrexia in den entgegengesetzten Überschuss zu fallen. Mumrexy ist die Kontraktion zwischen Anorexie und Mama, "Mom" auf Englisch. Dieser Begriff qualifiziert zukünftige Mütter, die in dünnem Preis während der Schwangerschaft in dünnem Aufenthalt, tolerant eines sehr geringen Gewichtszunahts um 5kg bleiben. Dieses Verhalten ist gefährlich für das Baby und für die Mutter.

In der Tat kommt Gewichtszunahme dem Kind und ist auch für die Mutter unerlässlich. Es ermöglicht es, seine Ermüdung während der Schwangerschaft und der Lieferung zu begrenzen. Darüber hinaus haben Frauen während der Schwangerschaft wenig Gewicht, haben mehr Risiken, um ihr Baby vorzeitig zu gebären und das Stillen zu verpassen.

Deshalb ist es wichtig, seine Gesundheit und das seines Kindes zu bewahren, um seine Gesundheit in seiner Schwangerschaft eine ausgewogene Ernährung zu haben. Ein Ernährungsunternehmen oder eine Ernährung kann Ihnen helfen, Ihre Ernährung auszugleichen, wenn Sie es brauchen.

Physische Aktivität

Wir sind alle ungleichen im Vergleich zur Schwangerschaft. Einige werden sich gut fühlen, während andere extrem müde sein werden und / oder übel. Trotzdem ist es wichtig, eine regelmäßige körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten, um während der Schwangerschaft fit zu bleiben. Die Idee, dass Sport während der Schwangerschaft nicht empfohlen wird, ist nicht gerechtfertigt. In der Tat ist es nicht möglich, die Praxis vieler mäßiger Intensitätssportarten wie Gehen, Joggen, Yoga, Pilates, Schwimmen ...

Bereiten Sie Ihren Körper vor, um seine Änderungen zu reduzieren

Sobald Sie Ihre Schwangerschaft erfahren, und bis zu Ihrer Lieferung ist es sehr wichtig, die Haut Ihres Bauches, den Oberschenkeln und der Brust zu feuchten und zu füttern, um das Erscheinungsbild von Dehnungsstreifen, Morgen und Abend zu begrenzen. Öle und Anti-Dehnungs-Markierungen Cremes sind nicht magisch. Sie entspannen eine Haut, aber wenn Ihre Haut eine schlechte Elastizität hat, werden Dehnungsstreifen trotzdem erscheinen, sie werden ihr Aussehen nur "begrenzen".

Ab dem siebten Monat der Schwangerschaft können Sie täglich eine 5 bis 10-minütige Massage Ihres Perineums mit einem Massageöl für das Perineum. Das Perineum ist ein Muskeln, dessen Flexibilität während der Lieferung eine entscheidende Rolle spielt. Die Massage ermöglicht es, es während der Lieferung auf den Durchgang des Babys vorzubereiten, wodurch das Reißengefahr verringert wird. Somit ist seine Genesung schneller, wodurch kontinentierende Unfälle reduziert und einen schnelleren Sport- und Sexualleben ermöglicht.

Finden Sie die Linie nach der Geburt Baby

Baby ist endlich in deinen Armen! Die Sorge ist, dass Ihre Schwangerschaftskurven immer noch an Ihrem Körper hängen, und das ist das nicht wirklich gefallen! Seien Sie versichert, es ist normal! In erster Linie braucht Ihre Gebärmutter ein paar Wochen (4 bis 8), um seine ursprüngliche Größe wieder aufzunehmen. Außerdem sind die Muskeln gedehnt und brauchen auch Zeit, bevor sie ihre Elastizität wieder aufnehmen. Es ist daher vollkommen normal, nach der Geburt seines Kindes Bauch zu haben. Dann dauern Sie ein paar Monate, um die wenigen Kilo zu verlieren, die Sie während Ihrer Schwangerschaft aufgenommen haben.

Wiederaufnahme der Sportaktivität nach der Geburt eines Kindes

Wenn die Sportpraxis während der Schwangerschaft nicht entmutigt wird, ist es während der Postpartie-Zeit zu sterben. Darüber hinaus wird es dringend entmutigt, körperliche Aktivität wieder aufzunehmen, bevor er die Rehabilitation seines Perineums übt. Es ermöglicht es, einen Muskeltonus zu finden, und begrenzt somit die Risiken von Harndichten, Inkontinenz und Abstieg von Organen. Die Rehabilitation perineum kann durch eine Hebamme oder eine Physiologie erreicht werden, mindestens 6 bis 8 Wochen nach der Geburt des Kindes (einige Angehörige der Gesundheitsberufe empfehlen sogar 10 Wochen zu warten. Sobald Ihre dauerhafte Rehabilitation abgeschlossen ist, können Sie den Sport ohne Probleme fortsetzen.

Postrichtung

Trotz der Wiederaufnahme des Sports haben Sie immer ein paar junge kleine Runder, die sich weigern, zu gehen. Zunächst sind wir beruhigt, Sie müssen normalerweise ein Jahr benötigen, um das Gewicht der Form zu finden, sodass nichts ungewöhnlich ist, um 1 oder 2 Kilogramm mehr als Ihr Gewicht der Form zu haben.

Stillstillst du? Sehen Sie sich die Diät nicht vor! In der Tat, in den Plan, ist es, den Plan Ihres Neugeborenen aufzunehmen, und es ist nicht notwendig, Gewicht zu verlieren, insbesondere wenn es ausschließlich gestillt ist!

Wenn Sie dies nicht bergen, können Sie eine Diät in Betracht ziehen, wenn Sie nicht mehr müde sind und Ihre Marken mit Ihrem Baby gefunden haben. Trotzdem muss der Gewichtsverlust schwach und progressiv sein, um Sie zu reifen und insbesondere den Yoyo-Effekt zu begrenzen.

Aber dass Sie sich jedoch fragen, wie für die Schwangerschaft das Ideal, ist die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung durch Begrenzung von Übermaß und Einschränkungen. Wieder kann ein Ernährungsunternehmen oder eine Ernährung helfen, Ihre Ernährung auszugleichen. Wir sprechen nicht von einer Diät, sondern für die Rebalisation von Lebensmitteln. Sein Ziel ist nicht dünn, aber lernen, richtig zu essen, unter Berücksichtigung seiner Bedürfnisse und ohne Frustrationen zu berücksichtigen. Wenn Ihre Ernährung zu reich war, verursacht die Rebalancing langsamer Gewichtsverlust.

Schließlich wissen, dass es nicht notwendig ist, die Dinge in diesem Moment so wichtig zu fällen, wo die mütterliche Rolle und die Beziehung zum Kind errichtet werden. Genießen Sie Ihr Kleinkind und akzeptieren Sie besonders, Sie sind wunderschön!