Vind de lijn na de geboorte Baby

Dit is een onderwerp dat veel jonge moeders bezorgt tijdens of net na hun zwangerschap: hoe de lijn na de geboorte van mijn kind te vinden?

De mythe van het lichaam eerder

Direct verduidelijken van één ding: als je je lichaam eerder wilt vinden, zul je noodzakelijkerwijs teleurgesteld zijn! Waarom? Omdat je het leven hebt gedragen en je lichaam noodzakelijkerwijs zal veranderen! Inderdaad, voor de negen maanden dat een zwangerschap duurt, is het lichaam onderworpen aan heel wat veranderingen die sporen meer op zijn minst significant zullen achterlaten op de overweldigende meerderheid van ons: striae, verlies van elasticiteit van de huid, verbreding van het bekken, frammisering van Perinea enz. We zijn het ermee eens, het is niet geweldig dat alles blijft! Toch ken ik geen moeder die haar kind, tegen haar lichaam eerder zou haken. Om zijn zwangerschap en het moederschap beter te leven, is het belangrijk om te accepteren dat ons lichaam verandert, en dat het nooit echt eerder zal zijn.

Het accepteren van deze fataliteit betekent echter niet dat je moet verdwijnen! Het is mogelijk om de veranderingen te minimaliseren die door ons lichaam is geslaagd en de lijn na de geboorte van de baby vinden. Alles begint van elders tijdens de zwangerschap!

Veranderingen voorkomen tijdens de zwangerschap

Gemeten gewichtstoename

Het is bekend, het gemakkelijkste gewicht te verliezen is degene die we niet deden! Dat is waarom het belangrijk is om op zijn zwangerschap attent te zijn voor zijn dieet. Als je eigenlijk voor twee eet, de tweede persoon voor wie je eet, heeft je ver onder de jouwe! Het is daarom onnodig om de hoeveelheden te verdubbelen!

Normale gewichtstoename tijdens de zwangerschap is tussen 9 en 15 kg. In plaats daarvan rond de 9 kg als je overgewicht bent, 12 kg als je een normale corpulentie hebt, 15 kg als je dun bent. Deze waarden zijn een geschatte natuurlijk.

Aan de andere kant is het belangrijk om niet in het tegenovergestelde overschrijding te vallen, met Mumrexia. Mumrexy is de samentrekking tussen anorexia en mama, "mama" in het Engels. Deze term kwalificeert toekomstige moeders die op alle kosten in dunne kosten blijven blijven tijdens de zwangerschap, tolerant van een zeer kleine gewichtstoename rond 5 kg. Dit gedrag is gevaarlijk voor de baby en voor de moeder.

Inderdaad, gewichtstoename komt ten goede aan het kind en is ook essentieel voor de moeder. Het maakt het mogelijk om zijn vermoeidheid te beperken, tijdens zwangerschap en levering. Bovendien hebben vrouwen weinig gewicht tijdens hun zwangerschap, meer risico's om hun baby vroegtijdig te baren en hun borstvoeding te missen.

Daarom is het belangrijk om zijn gezondheid en die van zijn kind te behouden, is belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te hebben gedurende zijn zwangerschap. Een voedingsdeskundige of dieet kan u helpen om uw dieet in evenwicht te brengen als u het nodig hebt.

Fysieke activiteit

We zijn allemaal ongelijk in vergelijking met zwangerschap. Sommigen zullen zich goed voelen, terwijl anderen extreem moe en / of misselijk zijn. Niettemin is het belangrijk om een normale fysieke activiteit te behouden om fit te blijven tijdens de zwangerschap. Het idee dat sport niet wordt aanbevolen tijdens de zwangerschap is niet gerechtvaardigd. Inderdaad, tenzij anders bij de dokter anders is, is het vrij mogelijk om de praktijk van vele gematigde intensiteitsporten te voortzetten, zoals wandelen, joggen, yoga, pilates, zwemmen ...

Bereid je lichaam voor om de veranderingen te verminderen

Zodra je je zwangerschap leert, en tot je bezorging, is het erg belangrijk om de huid van je buik, dijen en borst te hydrateren en te voeden om het uiterlijk van striae, ochtend en avond te beperken. Oliën en Anti-stretch marks crèmes zijn geen magie. Ze ontspannen een huid, maar als je huid een slechte elasticiteit heeft, verschijnen striae sowieso, ze zullen hun uiterlijk alleen "beperken".

Vanaf de zevende maand van de zwangerschap kunt u ook dagelijks een massage van 5 tot 10 minuten met een massage van uw Perineum oefenen met een Massageolie voor het perineum. Het perineum is een spier waarvan de flexibiliteit tijdens de bevalling een vitale rol speelt. De massage maakt het mogelijk om het voor te bereiden op de doorgang van de baby tijdens de levering, waardoor het risico op scheuring wordt verminderd. De herstel zal dus sneller zijn, het verminderen van continentachtige ongevallen en het mogelijk maken van een snellere sport en seksuele leven.

Vind de lijn na de geboorte Baby

Baby is eindelijk in je armen! De zorg is dat je zwangerschapskrommen nog steeds aan je lichaam hangen en dat vind je niet echt leuk! Wees gerust, het is normaal! In de eerste plaats heeft uw baarmoeder een paar weken (4 tot 8) nodig om de initiële grootte ervan te hervatten. Bovendien zijn de spieren uitgerekt en hebben ze ook tijd nodig voordat ze hun elasticiteit hervatten. Het is daarom volkomen normaal om buik na de geboorte van zijn kind te hebben. Dan neemt u een paar maanden om de paar kilo's te verliezen die u tijdens uw zwangerschap hebt genomen.

Hervatting van sportactiviteit na de geboorte van een kind

Als de praktijk van sport niet wordt ontmoedigd tijdens de zwangerschap, moet het worden verboden tijdens de postpartumperiode. Bovendien wordt het sterk ontmoedigd om de fysieke activiteit te hervatten voordat hij de rehabilitatie van zijn perineum beoefent. Het maakt het mogelijk om een spiertonus te vinden en dus de risico's van urine-lekken, incontinentie en afdaling van organen beperkt. Perineum-rehabilitatie kan worden bereikt door een verloskundige of een fysiologie, ten minste 6 tot 8 weken na de geboorte van het kind (sommige gezondheidswerkers bevelen zelfs aan het wachten van 10 weken). Zodra uw permanente revalidatie is voltooid, kunt u zonder problemen de sport hervatten.

Postrichting

Ondanks de hervatting van sport, heb je altijd een paar recente kleine rounders die weigeren te vertrekken. Allereerst zijn we gerustgesteld, je hebt meestal een jaar nodig om zijn gewicht van vorm te vinden, dus er is niets abnormaals om 1 of 2 kilo meer te hebben dan je gewicht van de vorm.

Heb je borstvoeding? Overweegt het dieet niet! Inderdaad, je hebt het plan aan het plan gedaan om je pasgeboren te plannen en het is niet nodig om gewicht te verliezen, in tegenstelling, vooral als het uitsluitend borstvoeding is!

Als je niet beweert, kun je een dieet overwegen als je niet langer moe bent en je hebt je merken gevonden met je baby. Desalniettemin moet het gewichtsverlies zwak en progressief zijn om u te vermoeien en vooral het YOYO-effect te beperken.

Maar dat je je zult afvragen, wat betreft zwangerschap, is het ideaal om een uitgebalanceerd dieet te behouden door overtollige en beperkingen te beperken. Nogmaals, een voedingsdeskundige of dieet kan u helpen om uw dieet in evenwicht te brengen. We spreken niet over een dieet, maar voor voedselwebalancing. Zijn doel is niet te slank, maar leer goed te eten, rekening houdend met zijn behoeften en zonder frustraties. Als je dieet te rijk was, veroorzaakt de herbalancering langzaam gewichtsverlies.

Weet ten slotte dat het niet nodig is om dingen op dit moment zo belangrijk te precipiteren waar de moederlijke rol en de relatie met het kind zijn geconstrueerd. Geniet van je peuter, en vooral accepteer je, je bent mooi!