¿Cómo quedarse dormido más rápidamente?

¡Ah sueño! Sin embargo, le falta muchos de nosotros a la hora de acostarse, mientras que, sin embargo, estábamos muertos de fatiga hace unos minutos. Nos gustaría, por lo tanto, todos saben. Cómo quedarse dormido más rápido !  Aquí hay un artículo que no es para dormir, y lo que le permitirá, ¡con suerte, hacer una buena noche! 

Cómo caer dormido más rápido: ¡Algunos consejos!

1. Excitante 

Aviso a los adictos al café, el té y otros: le recomendamos encarecidamente que usted, en primer lugar, de detener las bebidas energizantes de 16h. 

2. Detener las pantallas 

Televisión, tableta o teléfono son muy agresivos para el cerebro. Esto recibe información y necesitan tratarlos. Para un regreso a la calmaEs deseable ya no usar las pantallas al menos una hora antes de acostarse. ¡Privilege un buen libro! 

3. Ponte en el té 

Un buen té de hierbas caliente antes de dormir es un verdadero impulso para responder a esta pregunta: cómo caer dormido más rápido. Melissa, manzanilla, tilo, verbena o valeriana.... muchas plantas son conocidas por su Propiedades calmantes y sedantes.. La mayoría de los gourmands podrán agregar una cucharadita de miel naranja¡También conocido por su acción de tranquilización! 

4. Sophrology 

Abogando por una forma de meditación que permita conectar su mente a su cuerpo, la sofrología es, de hecho, muy calmante. Un poquito Ruido de ola girando en la playa¡Un aliento rítmico y profundo, algunas palabras reconfortantes ... y sabemos cómo dormirme más rápido! 

5. Tómate un baño 

Otra buena manera de acercarse al sueño y calmar el cuerpo y la mente de uno antes de irse a la cama. Un buen baño caliente sin duda te ayudará a luchar contra el insomnio. 

6. El minuto método 

Esta técnica simple, rápida y eficiente se basa básicamente en la respiración. Para probarlo, ponte en la posición en la que desea dormir, entonces: 

• Inhalar por la nariz contando hasta 4; 
• Luego bloquee su respiración contando hasta 7; 
• Finalmente, caduque por la boca ruidosamente, contando hasta 8 ... 
• ¡Buenas noches! 

¡El equipo de la madre y el bebé de la naturaleza te desean una noche buena y larga!