Hoe slapen je sneller in slaap?

Ah slaap! Het ontbreekt op veel van ons voor het slapen gaan, terwijl we echter een paar minuten geleden dood vermoeid zijn. We willen daarom het allemaal weten Hoe je sneller in slaap valt !  Hier is een item dat niet in slaap is, en die u, hopelijk, een goede nacht maakt! 

Hoe in slaap te vallen Sneller: sommige tips!

1. Excitant 

Kennisgeving aan koffie-verslaafden, thee en anderen: we adviseren u ten zeerste, in de eerste plaats, om te stoppen met stimulerende drankjes van 16.00 uur. 

2. Stop de schermen 

Televisie, tablet of telefoon zijn erg agressief voor de hersenen. Dit ontvangt informatie en moet ze worden behandeld. Voor een terugkeer naar rustHet is wenselijk om de schermen ten minste één uur voor het slapengaan niet langer te gebruiken. Privilege een goed boek! 

3. Zet jezelf in de thee 

Een goede hete kruidenthee voor het slapen is een echte boost om deze vraag te beantwoorden: hoe je sneller in slaap valt. Melissa, kamille, linden, verbena of valeriaan... veel planten staan bekend om hun Rustgevende en kalmerende eigenschappen. De meeste gourmands kunnen een theelepel toevoegen van oranje honing, ook bekend om zijn kalmerende actie! 

4. Sophrology 

Het pleiten van een meditatiewijze die het mogelijk maakt om zijn geest aan zijn lichaam te verbinden, is Soprologie, inderdaad, heel rustgevend. Een beetje Golfgeluid slingert op het strand, een ritmische en diepe adem, sommige troostende woorden ... en we weten hoe we sneller in slaap vallen! 

5. Een bad nemen 

Een andere goede manier om de slaap te benaderen en iemands lichaam en geest te kalmeren voordat je naar bed gaat. Een goed warm bad zal je zeker helpen vecht tegen slapeloosheid. 

6. De minuutmethode 

Deze eenvoudige, snelle en efficiënte techniek is in principe gebaseerd op ademhaling. Om het te proberen, zet jezelf in de positie waarin je wilt slapen, dan: 

• Inhaleer door de neus door maximaal 4 te tellen; 
• Blokkeer vervolgens uw ademhaling door maximaal 7 te tellen; 
• Verloopt tenslotte het met de mond luidruchtig, telt tot 8 ... 
• Welterusten! 

Het team van de moeder en de natuur wenst u een goede en lange nacht!