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El perineo es un músculo que se encuentra en la parte inferior de la pelvis. Ayuda a apoyar el tracto digestivo más bajo, el tracto urinario, así como el genital. Por eso es esencial cuidarlo a lo largo de su vida. Sin embargo, a menudo descuidamos y los acontecimientos de la vida lo murmuran de muchas maneras, especialmente cuando una es una mujer. De hecho, el deporte, el embarazo o los nacimientos pueden debilitar al perineo. Es común que las mujeres que han llegado a dar a luz sufren de fugas urinarias, es incontinencia en el esfuerzo.

El perineo no siempre es la única cabeza de fugas urinarias.

La incontinencia urinaria por URganing es una enfermedad de la vejiga que se caracteriza por una contracción incontrolada de la vejiga. Si se combina con un debilitamiento de perineo, estamos hablando de incontinencia mixta. La incontinencia mixta es la causa más común de fugas urinarias, afecta principalmente a las personas mayores.

Sufro de fugas urinarias: ¿Qué hacer?

Si sufre de pérdidas no intencionales de orina, aparte de la micción, el ideal es hacer una cita con su médico para que se haga un stock. En primer lugar, es probable que prescriba una rehabilitación perineal con una partera o un fisioterapeuta.

Si ha llegado a dar a luz, se prescribirán 10 sesiones de rehabilitación perineal, reembolsadas por la seguridad social. Si usted es menopáusico, o si se acerca a la menopausia, su médico puede prescribir tratamientos locales al estrógeno.

Cuando los tratamientos no invasivos son ineficaces, su médico puede orientarlo a la cirugía. La colocación de tiras debajo de la uretra fortalece el soporte del piso pélvico.

Cualquiera que sea el pronóstico de su médico, esperando que el tratamiento sea elegido para ser efectivo. Es importante que se sienta cómodo y no sea inconveniente por la sensación de humedad.

La Toallas higiénicas lavables Puede absorber las pérdidas de orina. Por otro lado, hacen posible no sentir la sensación de humedad gracias a su recubrimiento micropolá que garantiza un efecto seco. Cuando no está en casa, puede almacenar sus protecciones íntimas reutilizables en un bolsillo impermeable : Discreto, se deslizarán en su bolso y protegerán de manera efectiva su humedad y olores.

¿Cómo evitar las fugas urinarias?

¡La mejor arma contra las fugas urinarias es preservar su perineo para que conserve toda su elasticidad, de la edad más joven, mientras mantiene una buena higiene de la vida y una dieta equilibrada! De hecho, hay fugas urinarias más frecuentes en personas con sobrepeso, estreñidas o que consumen tabaco.

Además, algunos deportes, como correr, paso o baloncesto, son particularmente violentos hacia el perineo. Por lo tanto, son prohibir que sufre de fugas urinarias. Además, el deporte intensivo tenderá a experimentar su piso pélvico. Es por eso que incluso si no sufres ninguna incontinencia.

Es importante adoptar una postura adaptada inclinando su piscina cuando juegue deportes. Si trabaja sus abdominales, lo que puede ser particularmente difícil para el piso pélvico, debe tomar su perineo, mientras que devuelve su barriga.

Además, asegúrese de ubicar su perineo cuando levante cargas pesadas o cuando tose. Finalmente, es importante tomar conciencia de su perineo y hacer que funcione con pequeños ejercicios a diario.

¿Por qué sufro de incontinencia desde mi embarazo?

El aumento del tamaño y el peso del abdomen siente el perineo al hacerlo una presión adicional.

Se estima que cerca de una mujer en dos sufre de incontinencia al final de su embarazo. Para limitar la presión ejercida sobre el perineo, se recomienda un aumento de peso razonable durante el embarazo. El parto también es traumático para el perineo.

Es probable que los músculos y los nervios se distiendan, especialmente en el caso de una entrega larga o instrumental.

Por todas estas razones, se recomienda comenzar la rehabilitación de su perineo 10 semanas después del nacimiento de su hijo. Mientras tanto, para vivir lo más cómodamente posible, puede optar por Resbalones protegegues o toallas higiénicas lavables, que evitarán fugas y reducirán la sensación de humedad.

Los signos que indican que su perineo se distiende.

Puede que no sufras las fugas urinarias después del nacimiento de su hijo, pero ocurren meses, vea años más tarde. Para evitar posibles problemas de incontinencia, lo invitamos a estar vigilantes a los siguientes signos:

• Sientes una gravedad en tu piscina, como cuando estabas embarazada.
• Puedes sentir una vergüenza, siempre en la cuenca, cuando caminas.
• Tu corte menstrual o su búfer ya no se mantiene adecuadamente.

Si presenta uno de estos síntomas, le recomendamos que hable con su médico o partera.

¿Cómo cuidar de mi perineo durante mi embarazo y mi entrega?

El embarazo primero, luego la entrega, solicite enormemente el perineo. Para facilitar el paso del bebé durante la entrega y evitar lágrimas, se recomienda hacer masajes de su perineo con un aceite de masaje Desde el 8º mes de embarazo, hasta la entrega.

El masaje dura entre 3 y 5 minutos al día. Sin embargo, tenga en cuenta que no se recomienda el masaje perineal si tiene contracciones dolorosas antes de las 37 semanas de amenorrea. Las sesiones de preparación del nacimiento también pueden ayudarlo a preservar su perineo. Al estar más relajado, respirando mejor y empujando de manera más eficiente durante el empuje.

Buscará menos su perineo y reducirá el riesgo de usar Episiotomía. Además, elegir una postura de entrega fisiológica (en el lado, en cuclillas o cuatro patas, etc.) limitará el riesgo de lágrimas.