Encuentra la línea después del nacimiento bebé

Este es un tema que preocupa a muchas mamás jóvenes durante o justo después de su embarazo: ¿cómo encontrar la línea después del nacimiento de mi hijo?

El mito del cuerpo antes

Clarificando inmediatamente una cosa: ¡Si espera encontrar su cuerpo antes, necesariamente se sentirá decepcionado! ¿Por qué? ¡Porque has desgastado la vida y tu cuerpo cambiará necesariamente! De hecho, durante los nueve meses que el embarazo dure, el cuerpo está sujeto a muchos cambios que dejarán las huellas más al menos significativas en la mayoría de los estiramientos de los Estados Unidos: las estrías, la pérdida de elasticidad de la piel, la ampliación de la cuenca, la frucilización de la perinea. ¡Estamos de acuerdo, no es un gran regocijo todo eso! Sin embargo, no conozco a ninguna madre que enganche a su hijo, contra su cuerpo antes. Para vivir mejor su embarazo y su maternidad, es importante aceptar que nuestro cuerpo cambia, y que nunca antes realmente antes.

Sin embargo, aceptar esta fatalidad no significa que tenga que desaparecer! Es posible minimizar los cambios sucedidos por nuestro cuerpo y encontrar la línea después del nacimiento del bebé. ¡Todo comienza desde otro lugar durante el embarazo!

Evitar cambios durante el embarazo.

Aumento de peso medido

¡Es bien conocido, el peso más fácil de perder es el que no tomamos! Por eso es importante estar atento a su dieta durante su embarazo. Si realmente comes para dos, ¡la segunda persona para quien come necesita mucho por debajo de la suya! ¡Por lo tanto, es innecesario duplicar las cantidades!

El aumento de peso normal durante el embarazo es entre 9 y 15 kg. Más bien alrededor de los 9kg si tiene sobrepeso, 12 kg si tiene una corpulencia normal, 15 kg si está delgado. Estos valores son aproximados, por supuesto.

Por otro lado, es importante no caer en el exceso opuesto, con Mumrexia. Mumrexy es la contracción entre la anorexia y la madre, "Mamá" en inglés. Este término califica a las futuras mamás que buscan permanecer en unas costos altas durante el embarazo, tolerante a un aumento de peso muy pequeño alrededor de 5 kg. Este comportamiento es peligroso para el bebé y para la madre.

De hecho, el aumento de peso beneficia al niño y también es esencial para la madre. Permite limitar su fatiga, durante el embarazo y la entrega. Además, las mujeres que tienen poco peso durante su embarazo, tienen más riesgos para dar a luz a su bebé prematuramente y perder su lactancia materna.

Esta es la razón por la que, para preservar su salud y la de su hijo, es importante tener una dieta equilibrada durante su embarazo. Un nutricionista o dieta puede ayudarlo a equilibrar su dieta si la necesita.

Actividad física

Todos somos desiguales en comparación con el embarazo. Algunos se sentirán bien, mientras que otros estarán extremadamente cansados y / o náuseas. Sin embargo, es importante mantener una actividad física regular para mantenerse en forma durante el embarazo. La idea de que el deporte no se recomienda durante el embarazo no está justificado. De hecho, a menos que el médico sea lo indefecto, es muy posible continuar la práctica de muchos deportes de intensidad moderada, como caminar, correr, yoga, pilates, nadar ...

Prepare su cuerpo para reducir sus cambios.

Tan pronto como aprenda su embarazo, y hasta su entrega, es muy importante humectar y alimentar la piel de su barriga, muslos y cofre para limitar la apariencia de las estrías, la mañana y la noche. Aceites y Cremas antideslizantes. no son magia Relajan una piel, pero si su piel tiene una mala elasticidad, las estrías aparecerán de todos modos, solo "limitarán" su apariencia.

Desde el séptimo mes de embarazo, también puede practicar un masaje de 5 a 10 minutos de su perineo diariamente con un Aceite de masaje para el perineo.. El perineo es un músculo cuya flexibilidad desempeña un papel vital durante la entrega. El masaje hace posible prepararlo para el paso del bebé durante la entrega, reduciendo el riesgo de desgarro. Por lo tanto, su convalecencia será más rápida, reduciendo los accidentes continentales y permitiendo una vida deportiva y sexual más rápida.

Encuentra la línea después del nacimiento bebé

¡El bebé está finalmente en tus brazos! La preocupación es que sus curvas de embarazo todavía están colgadas de su cuerpo, ¡y realmente no le gusta eso! Cantidad de descanso, es normal! En primer lugar, su útero necesita unas semanas (4 a 8) para reanudar su tamaño inicial. Además, los músculos se han estirado y también necesitan tiempo antes de reanudar su elasticidad. Por lo tanto, es perfectamente normal tener barriga después del nacimiento de su hijo. Luego, tomará unos meses para perder los pocos kilos que ha tomado durante su embarazo.

Reanudación de la actividad deportiva después del nacimiento de un niño.

Si la práctica del deporte no se desanima durante el embarazo, se debe prohibir durante el período posparto. Además, se desaconseja encarecidamente reanudar la actividad física antes de practicar la rehabilitación de su perineo. Permite encontrar un tono muscular y, por lo tanto, limita los riesgos de las fugas, incontinencia y descenso de los órganos. La rehabilitación del perineo se puede lograr mediante una partera o una fisiología, al menos de 6 a 8 semanas después del nacimiento del niño (algunos profesionales de la salud, incluso recomiendan esperar 10 semanas). Una vez que se completa su rehabilitación permanente, puede reanudar el deporte sin problemas.

Dirección de poste

A pesar de la reanudación del deporte, siempre tiene algunos pequeños habitantes recientes que se niegan a irse. En primer lugar, estamos tranquilizados, por lo general necesitamos un año para encontrar su peso de forma, por lo que no hay nada anormal tener 1 o 2 kilos más que su peso de forma.

¿Estás amamantando? ¡No preveemos la dieta! De hecho, usted puso al plan es poner en el plan su recién nacido y no es necesario perder peso, por el contrario, ¡especialmente si está amamantado exclusivamente!

Si no alega, puede considerar una dieta si ya no está cansado y ha encontrado sus marcas con su bebé. Sin embargo, la pérdida de peso debe ser débil y progresiva para cansarlo y limitar especialmente el efecto YOYO.

Pero para que se pregunte, en cuanto al embarazo, el ideal es mantener una dieta equilibrada al limitar el exceso y las restricciones. Una vez más, un nutricionista o dieta puede ayudarlo a equilibrar su dieta. No hablamos de una dieta, sino por el reequilibrio de alimentos. Su objetivo no es para adelgazar, pero aprender a comer adecuadamente, teniendo en cuenta sus necesidades y sin frustraciones. Si su dieta era demasiado rica, el reequilibrio causará una pérdida de peso lenta.

Finalmente, sepa que no es necesario precipitar las cosas en este momento tan importante cuando se construyen el papel materno y la relación con el niño. Disfruta de tu niño pequeño, y especialmente puedes aceptar, ¡eres hermosa!