La rééducation du périnée

Voilà mesdames ! Vous y êtes ! Votre tout-petit grandit bien, vous commencez à prendre vos marques, de nouvelles habitudes doucement. Et bientôt, vous devrez faire votre rééducation du périnée !  Etape pas très réjouissante, on vous l’accorde. Mais pourtant, cette rééducation est primordiale pour éviter toutes sortes de complications. On vous en parle dans cet article ! 

Quelques notions sur le périnée

Bien que ce sujet soit moins tabou, nombre de femmes ignorent encore ce qu’est vraiment le périnée. C’est donc une zone souvent comparée à une sorte de « hamac ». Elle s’étend du pubis jusqu’au coccyx. Cet ensemble de muscles a une fonction essentielle, car il supporte le poids des organes internes.  Lorsque la femme enceinte prend du poids, ce périnée est mis à rude épreuve. Et ce n’est alors vraiment qu’à ce moment là que l’on se rend compte de l’existence de cette zone ! Sensation de pesanteur, douleur pelvienne, etc.  Une fois l’accouchement passé, les sages-femmes conseillent d’attendre avant de faire cette rééducation du périnée. Environ 1 mois et demi, voir 2 mois après.  

La rééducation du périnée, étape cruciale ! 

Il est très important de faire cette rééducation périnéale post-partum. Celle-ci permet d’éviter en effet de nombreux désagréments, qui peuvent apparaître avec l’âge. Et même bien avant, lors de la pratique d’un sport, et parfois même, lors des tâches du quotidien.  Cette rééducation permet de réduire les risques de :

• Fuites urinaires 
• Descente d’organes 
• Baisse des sensations lors d’un rapport sexuel 
• Lombalgies 
• Sangle abdominale moins tonique 

Les différentes méthodes qui existent 

 Il existe principalement 3 méthodes pour effectuer sa rééducation du périnée : 

1. Par sonde vaginale : elle est à réaliser par votre sage-femme ou kinésithérapeute. Des petites stimulations électriques vont renforcer votre périnée. 

2. Le biofeedback : c’est un appareil qui permet de mesurer la tonicité de votre périnée. Il existe plusieurs petits exercices à faire en fonction des vibrations du biofeedback. 

3. La méthode manuelle : elle peut être réalisée par un professionnel, mais aussi par vous-même. Ce toucher vaginal se fait en visualisant des images mentales (le pont, les portes, la vague…) afin de travailler les muscles. 

La rééducation du périnée est extrêmement importante. Suite aux séances chez votre médecin, continuez cette rééducation chez vous. Il existe quelques instruments qui peuvent vous aider. Comme les boules de Geisha, l’oeuf de rééducation, des appareils de musculation et bien d’autres.