La diversification alimentaire

Bébé commence à s’intéresser de plus en plus à vos assiettes ? Il a l’air d’avoir très envie de goûter à votre purée et à vos petits légumes ? Il est peut-être l’heure de commencer la diversification alimentaire ! 

Mais de quoi parle-t-on, au juste ? Comment ça marche ? Et surtout, comme savoir que bébé est prêt ? On vous dit tout juste ici ! 

La diversification alimentaire : comment ça marche ? 

Une maturité naissante 

Dès la première année de votre tout-petit, de nombreux changements s’opèrent. Parmi eux, une étape importante dans la vie de bébé : la diversification alimentaire. 

Physiologiquement, l’estomac, et le système digestif en général, atteignent une certaine maturité, qui ne cesse de progresser. Par conséquent, votre chérubin est prêt à consommer d’autres aliments en dehors du lait maternel. 

Généralement, un enfant peut commencer à manger entre 4 et 6 mois révolus. Toutefois, nous ne pouvons que vous conseiller de consulter votre pédiatre afin d’avoir son avis.

Comment commencer l’introduction des aliments ? 

De manière concrète, vous donnerez alors 4 repas par jour à bébé. Soit le petit-déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner. 

On commencera alors par des aliments mixés, sans aucuns morceaux. La quantité sera évidemment très restreinte. De plus, il est conseillé de commencer par introduire un aliment après l’autre, et ce, sur une période de 15 jours. 

Par exemple : 

• La carotte, pour les repas salés 
• La pomme, pour les repas sucrés 

Vous pourrez ensuite proposer d’autres fruits et légumes par période, comme par exemple : le panais, la banane, le potiron, les haricots verts, la poire, la pêche… 

Il est important de respecter le rythme de bébé, et de ne jamais forcer lorsqu’il refuse la nourriture ! 

Et l’allaitement, dans tout ça ? 

Il faut également savoir que l’allaitement peut évidemment continuer à volonté, même si votre bébé commence à manger comme un grand ! 

Pourquoi pratiquer la diversification alimentaire ? 

Il faut bien garder à l’esprit que le début de l’introduction des aliments chez bébé est davantage une phase d’éveil que de besoin nutritif. Surtout lorsque bébé a moins de 6 mois. 

De fait, il est important de commencer doucement, et de faire découvrir de nouveaux aliments de manière progressive. 

Cela permettra de réduire les possibles risques d’allergie, mais également d’éveiller bébé aux saveurs, couleurs et textures. 

Qu’en est-il de la DME ? 

Lorsque l’on parle introduction des aliments, certains se renseignent alors sur la DME, autrement dit : la Diversification Menée par l’Enfant. 

N’hésitez pas à consulter notre article de blog à ce sujet.

Les signes que bébé est prêt pour la diversification alimentaire :

Il est crucial d'être à l'écoute des signaux que votre bébé vous envoie pour savoir quand commencer la diversification alimentaire. Chaque enfant est unique, mais certains signes peuvent indiquer qu'il est prêt à découvrir de nouvelles saveurs.

1. Bébé tient sa tête et s'assoit avec un soutien minimal :
L'un des premiers signes de préparation est la capacité de bébé à maintenir sa tête droite et à s'asseoir, même avec un léger soutien. Cette compétence est essentielle pour une alimentation sécuritaire, car elle réduit les risques d'étouffement.

2. L'intérêt pour la nourriture :
Si bébé commence à montrer un vif intérêt pour ce que vous mangez, tente de saisir vos aliments, ou suit des yeux vos mouvements lorsque vous mangez, c'est un bon indicateur qu'il est prêt à goûter quelque chose de nouveau.

3. La diminution du réflexe d'extrusion :
Ce réflexe naturel, où bébé pousse les aliments hors de sa bouche avec sa langue, commence à s'atténuer vers 4 à 6 mois. Lorsque ce réflexe diminue, c'est le signe que bébé peut manipuler des aliments solides plus facilement.

Les premières étapes de la diversification : les aliments à privilégier

Lors de l'introduction des premiers aliments, il est recommandé de commencer par des légumes et des fruits doux et faciles à digérer. Optez pour des légumes comme les carottes, les courgettes ou le panais, qui ont une texture lisse une fois mixés. Pour les fruits, la pomme, la poire, et la banane sont d'excellents choix. Ces aliments sont non seulement nutritifs, mais ils permettent aussi à bébé de s'habituer progressivement aux nouvelles textures et saveurs.

1. Introduire les légumes en premier :
Commencer par les légumes est souvent conseillé pour éviter que bébé ne développe une préférence pour les aliments sucrés. Vous pouvez proposer un légume différent chaque jour, tout en observant les réactions de bébé.

2. Élargir progressivement le régime alimentaire :
Après avoir introduit les premiers légumes et fruits, vous pouvez diversifier davantage en proposant des mélanges de légumes ou en introduisant des céréales comme le riz ou l'avoine, toujours sous forme de purée fine.

Les erreurs à éviter lors de la diversification alimentaire

La diversification alimentaire est une phase d'apprentissage pour bébé, mais aussi pour les parents. Il est important d'éviter certaines erreurs courantes qui pourraient nuire à l'expérience de bébé.

1. Forcer bébé à manger :
Si bébé refuse un aliment, il est crucial de ne pas insister. Forcer un enfant à manger peut créer des associations négatives avec la nourriture. Essayez plutôt de réintroduire cet aliment après quelques jours.

2. Introduire trop d'aliments en même temps :
Pour détecter d'éventuelles allergies, il est recommandé d'introduire un nouvel aliment à la fois, en respectant une période d'environ 3 jours entre chaque nouvelle introduction. Cela permet de surveiller les réactions de bébé et d'identifier rapidement tout aliment problématique.

3. S’inquiéter des quantités :
Au début de la diversification, bébé ne consomme que de petites quantités. Il est important de respecter son appétit et de ne pas s'inquiéter s'il mange peu. Le lait maternel ou infantile reste la principale source de nutrition durant cette période.

Continuer l’allaitement ou le biberon pendant la diversification :

Même si bébé commence à découvrir les aliments solides, l'allaitement ou le biberon reste une part essentielle de son alimentation. Le lait fournit les nutriments dont bébé a besoin pour grandir et se développer. La diversification est un complément qui permet d’éveiller bébé aux différentes saveurs et de préparer son système digestif à accepter progressivement une alimentation plus variée.

Accompagner bébé dans ses premières découvertes alimentaires :

La diversification alimentaire est une étape passionnante qui marque le début d'une nouvelle aventure gustative pour bébé. En introduisant les aliments progressivement, en respectant son rythme, et en créant une expérience positive autour des repas, vous contribuez à développer des habitudes alimentaires saines dès le plus jeune âge. Vous trouverez dans notre tableau ci dessous le schéma d'introduction des aliments en fonction de l'âge de votre enfant. N'oubliez pas que chaque enfant évolue à son propre rythme, il est essentiel de rester patient et attentif aux signaux qu'il vous envoie.