Ballon d’accouchement, qu’est-ce que c’est et à quoi ça sert ?

Au cours de leur grossesse, la plupart des femmes n’arrivent pas à exercer des activités physiques adaptées à leur état de santé. La prise de poids et l’augmentation du volume du ventre créent des fatigues et des douleurs musculaires qui ne favorisent pas la bonne pratique des activités sportives idéales. Cependant, il existe des solutions notamment l’usage d’un ballon d’accouchement pour y remédier.

Nous vous présenterons dans cet article, l’essentiel à savoir sur le ballon d’accouchement.

Ballon d’accouchement, qu’est-ce que c’est ?

La grossesse constitue une période où vous devez à la fois être physiquement tenace, mais aussi où vous devez éviter les mouvements trop brusques. Pour se situer au juste-milieu, les médecins recommandent l’utilisation d’un ballon d’accouchement, afin de vous aider à pratiquer vos activités sportives sans brutalité.

Souvent présent dans les maternités, les salles d’accouchement et les salles de gym, le ballon d’accouchement est en caoutchouc et dispose d’un diamètre allant de 50 à 80 cm.

Encore appelé fitball ou swiss ball, il a été pensé pour la toute première fois par Suzanne Klein, une kinésithérapeute des années 1960. Le but à l’époque était uniquement de soulager les douleurs dorsales.

Aujourd’hui, le ballon d’accouchement représente un outil qui impacte positivement le bon déroulement d’une grossesse.

Ballon d’accouchement, à quoi ça sert ?

Les utilités du ballon d’accouchement sont nombreuses. Il permet d’abord de réduire les douleurs causées par la prise de poids. S’asseoir paisiblement pendant une trentaine de minutes sur un ballon d’accouchement vous permettrait de faciliter, la mobilisation du bassin et la stimulation de la ceinture abdominale. Rappelons que ces différentes parties du corps interviennent au cours de l’accouchement. Faire usage d’un fitball sert donc à préparer l’accouchement.

Faire des exercices avec un ballon d’accouchement vous aiderait aussi à réguler votre respiration. En effet, au cours de l’accouchement, on note une fréquence des cas de manque de souffle, en raison d’un excès de fatigue et de stress. Vous avez alors intérêt à insérer l’utilisation du swiss ball dans votre programme si vous attendez un bébé.

Comment l’utiliser ? 

Voici quelques exercices pouvant être effectués avec un ballon d’accouchement. Il s’agit par ailleurs d’une liste non-exhaustive. Vous pouvez avec un peu de réflexion, inventer d’autres exercices.

• Saisir le ballon d’accouchement dans vos bras. Garder le dos bien droit et les pieds collés au sol, puis soulever plusieurs fois le ballon pour renforcer votre dos.
• S’asseoir paisiblement au beau milieu du ballon. Contracter les muscles du bassin pendant quelques minutes. Ainsi, vous renforcez les muscles votre ceinture abdominale.
• S’allonger sur le fitball tout en ayant les pieds à plat au sol ensuite, effectuer des mouvements de va-et-vient en faisant rouler le ballon. Cela vous aidera à renforcer vos cuisses et à rendre plus souple votre dos.
• S’allonger sur le dos et mettre le ballon d’accouchement en dessous de vos jambes soulevées. À l’aide de vos jambes faire rouler le ballon au sol. Cet exercice constitue à la fois un massage des jambes et aussi un régulateur de la circulation sanguine.

Attention ! Il ne s’agit pas d’une séance de gymnastique. Vous devez faire ces exercices avec beaucoup de calme et de douceur.