Les terreurs nocturnes

Les terreurs nocturnes

Maman Et Bébé Nature oct. 29, 2021 Sommeil 0Commentaires

Souvent confondues avec les angoisses nocturnes et les cauchemars, les terreurs nocturnes sont elles liés au somnambulisme. En effet, lors d'une crise, votre enfant n'a pas conscience de votre présence.

Connaissez-vous les particularités des terreurs nocturnes ?

En réalité, il n'est pas réveillé même s'il a les yeux ouverts. Une crise peut durer généralement de 1 à 5 min mais ce temps varie selon chaque enfant. Une fois la crise terminée, votre enfant se recouche rapidement et sans difficulté. Ceci car il n'est pas conscient de sa crise et ne s'en rappelle pas le lendemain.

Dans le cas où il se réveille, il peut être perdu et inquiet particulièrement en voyant votre réaction face à ce qu'il vient de se passer.

Les terreurs nocturnes se produisent souvent entre 1 à 2 heures après l'endormissement, durant la phase du sommeil lent profond. Pour certains enfants, cela peut se produire plus tard dans la nuit car le cycle lent profond se reproduit plusieurs fois dans la nuit.

Elles apparaissent lorsque l'enfant est âgé entre 18 mois et 4 ans mais peuvent persister bien plus longtemps.

Mais alors comment reconnaitre une terreur nocturne ?

Pendant un épisode de terreur nocturne, votre enfant peut :

- crier et hurler

- être assis

- avoir un discours démuni de tout sens

- être agressif

- être agité et ne pas vouloir être touché

- Avoir les yeux ouverts sans vous voir

Quelles sont les causes des terreurs nocturnes ?

Les terreurs nocturnes peuvent survenir quand l'enfant :

- vit des changements dans sa vie quotidienne qui peuvent le rendre anxieux : le stress est un élément déclencheur

- ne fais pas des siestes ou perd ses habitudes de sommeil

- se couche plus tard ou est très fatigué : il récupère son manque de sommeil en modifiant l'intensité de sa phase de sommeil lent profond.

- est malade ou a de la fièvre

Quelles sont les différences avec les cauchemars ?

Un cauchemar est un rêve qui sert à exprimer ses émotions négatives ou angoissantes ressenties au cours de la journée. L'enfant se souvient de son cauchemar et peut vous en parler pour être rassuré. Il peut faire ce cauchemar plusieurs fois. En effet, ils surviennent autour de 18 mois et 2 ans lorsque bébé est capable de verbaliser ce qu'il ressent. De plus, le cauchemar se produit durant la phase de sommeil paradoxal, c'est-à-dire la deuxième partie de la nuit.

Une terreur nocturne n'a pas nécessairement une situation angoissante. Comme point de départ et votre enfant n'a aucun souvenir sauf si vous parvenez à le réveiller durant sa crise.

Cependant, il ne faut pas réveiller un enfant durant sa crise car il se trouve dans une phase de rêve et peut ne pas vous reconnaitre ou vous prendre pour un monstre. Cela risque d'aggraver sa peur et lui causer des réveils confusionnels.

Il est conseillé de patienter quelques minutes en restant à coté de votre enfant et lui parler avec une voix calme pour le détendre.

Comment limiter les terreurs nocturnes de mon enfant ?

Puisque les crises surviennent majoritairement la nuit. Deux heures après l'endormissement, il est très important que votre enfant ait une routine de sommeil bien établie pour pas qu'il n'ait pas de manque de sommeil.

De plus, les terreurs nocturnes sont liées à la température corporelle de bébé, si elle est trop élevée il peut être susceptible de faire des crises.

Si votre enfant fait régulièrement des crises, il est conseillé de ne pas lui faire faire des activités physiques trop importante au risque qu'il tombe directement dans un sommeil profond.

Pour aider votre enfant, en plus du rituel du sommeil, vous pouvez lui lire des histoires pour discuter avec lui. Certaines angoisses auxquelles il a pu faire face durant sa journée.

Les terreurs nocturnes sont un phénomène normal chez les enfants qui peuvent survenir à n'importe quel moment lorsque quelque chose les perturbe.

Si votre enfant fait des crises répétitives, vous pouvez commencer à vous interroger sur la qualité du sommeil de votre enfant. Car cela a pour effet de perturber son équilibre et peut causer une grande fatigue et une difficulté de concentration.

Vous pouvez consulter un spécialiste du sommeil pour mieux anticiper le moment du coucher.

En conclusion, il est important de distinguer les terreurs nocturnes des cauchemars pour apporter à votre enfant tout le soutien dont il a besoin et mettre en place des solutions pour l'apaiser et améliorer la qualité de son sommeil.

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