Le Syndrome prémenstruel

Les règles, les menstrues, les ménorrhées et bien d’autres noms parfois originaux pour designer le rendez-vous mensuel de chaque femme, entre la période de la puberté et post-ménopause. Pour se préparer à cette semaine de menstruations, le corps se prépare d’une façon bien spécifique, et ces changements se traduisent souvent par des symptômes plus ou moins gênants, que l’on appelle le syndrome prémenstruel. 

Syndrome prémenstruel : une alarme biologique 

Ce syndrome, que l’on abrège souvent par « SPM », se caractérise par un ensemble de symptômes physiques et psychologiques sans gravité, qui sont liés au cycle menstruel. Le corps est aussi extraordinaire qu’il est mystérieux, et ce syndrome ne trouve toujours pas à ce jour d’explication précise. Nous savons cependant qu’il est étroitement lié aux changements hormonaux qui se produisent durant cette période où le corps de la femme, disons le, est mis à rude épreuve.  

Quels peuvent être les symptômes ? 

Les symptômes peuvent être très différents d’une femme à l’autre, quand certaines (chanceuses) n’en ont pas du tout. Voici quelques symptômes qui peuvent survenir, généralement entre 7 et 2 jours avant les règles : 

• Humeur changeante, irritabilité 
• Ballonnements, crampes au ventre 
• Bouffées de chaleur 
• Constipation ou au contraire, diarrhée 
• Chute de tension, baisse d’énergie et fatigue 
• Apparition d’acné 
• Maux de tête 
• Poitrine plus sensible, voir gonflée 
• Insomnie
• Agitation, maladresse et parfois état dépressif 

Comment aborder ce syndrome plus sereinement ? 

Un traitement médicamenteux peut être envisagé chez certaines femmes qui ont des pathologies et/ou des troubles comme l’épilepsie par exemple, qui peut d’ailleurs être aggravé par le syndrome prémenstruel. Il conviendra dès lors d’identifier les symptômes dont vous souffrez afin de trouver un remède adapté.  Voici cependant quelques conseils pour apaiser ces symptômes : 

• Manger sainement et boire suffisamment d’eau 
• Arrêter l’alcool, le tabagisme et autres substances nocives pour le corps 
• Dormir suffisamment 
• Limiter la caféine, le sel, ainsi que la consommation de sucre 
• Certains compléments alimentaires peuvent être efficaces. Parlez-en à votre médecin traitant. 

Le syndrome prémenstruel ne disparaitra pas mais il pourra tout de même être diminué en ayant une bonne hygiène de vie. Courage mesdames !